体重の数値は気にしなくてOK

SSPフィットネス主宰のAcky→です。

 

まず、お時間を割いてこのダイエットブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。(^^)

 

今回のテーマは「体重の数値は気にしなくてOK」について、お話しします。

 

突然ですが、クイズです。

 

Q.こちらの女性は、体重何キロでしょう?

ちょっと、予想してみてください。。

 

はい、では、答えを発表します。

 

 

答えは、、、

 

すいません、私にもわかりません。笑

 

40キロかもしれないですし、、

60キロかもしれません。

 

ある程度、おおまかな予想はできても、ピッタリ当てることは困難でしょう。

 

一体、何が言いたいのか?

宮崎 暗闇フィットネス ジム トランポリン ダイエット 口コミ プロテイン

すいません、、何もあなたを馬鹿にしているわけではありません。。

 

私がお伝えしたいことは、「他人は、あなた自身の体重には興味がない」ということです。

 

そして、大事なことは、、

体重が70キロでも80キロでも、体内の体脂肪が低く筋肉量が多ければ、太って見られるリスクは少ないということ。

 

あなたはビヨンセというアーティストをご存知でしょうか。

 

世界の歌姫と呼ばれ、シンガー、女優として超一流のアーティストです。

 

彼女は一時期、体重が88キロあったそうです。

 

しかし、あなたがビヨンセを想像した時、または写真で見た時「あ〜、あのめっちゃ太っているヒトね!」と、思うでしょうか。

 

恐らくそうではないでしょう。

(一時期、渡辺直美さんがモノマネされていましたが、あれは芸風として誇張したものです。)

 

彼女が88キロあっても太って見えない理由は、体脂肪率が低いからでは無いかと私は考えています。

 

大事なのは、体重を減らすことより体脂肪を減らすこと

  • 体脂肪率 30%以上 → 軽度肥満
  • 体脂肪率 35%以上 → 中度肥満
  • 体脂肪率 40%以上 → 重度肥満

↑こちらは女性の肥満度を体脂肪で表した物です。*1

(BMIでも肥満度を示すことができますが、今回は体脂肪率のお話で、進めさせていただきます。)

 

ダイエット、ボディメイクに取り組むにあたり、まずはご自身の体脂肪を把握しましょう。

 

市販の家庭用の体重計でも体脂肪を測ることができます。(誤差がありますが、、)

 

自分と向き合うことからはじめよう

宮崎 暗闇フィットネス ジム トランポリン ダイエット 口コミ

なぜなら、成功への戦略は「把握が9割」だからです。

目的を達成するためには戦略が必要です。

戦略とは?→戦いを略すること。

 

飛行機で言えば着地地点。

着地地点を決めないまま、飛行機が飛ぶことはありません。

無職の人が無計画にマイホームを買うことは無謀ですよね。

 

ダイエット、ボディメイクも同様です。

私たちは、自分のことをわかっているようで、わかっていない部分もあります。

 

より最短で達成するためには戦略が必要です。

ダイエットは、あくまで最終目的を達成するための戦術でしかありません。

 

最後に、アーティスト・加治ひとみさんが、こんなことを話しているので、あなたにもシェアします。

「鏡にきちんと向き合い、いまの自分の体型を理解しないと、ダイエットは難しい。多くの女性は、身体の気になる部分は衣服で隠しがちですが、いっそ思いきり露出させるほうが気にならなくなる」と。

 

今後の長い人生において、今日が一番若い日です。

今日から一歩踏み出してみませんか?

 

Acky→

 

参考文献*1:オムロン「体脂肪率や内臓脂肪レベルを知っていますか?」

https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html

*2020年7月19日引用

 

【楽天】ヨーロッパNO.1ブランド「マイプロテインお任せ3種飲み比べセット」

味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】