女性専用の時短ダイエットジム「SSPフィットネス」
主宰のAcky→（アッキー）です。
今回は、日本テレビ『それって!? 実際どうなの課』で
放送されたトランポリンダイエットの検証企画について
解説します。
で、早速、結論から言いますと、、、
なんと、たった３日間のトランポリンで、
と、このような結果になりました。
今回実践されたのは
タレントの「餅田コシヒカリ」さんです。
餅田コシヒカリさんの検証前は
このような状況でした。
トランポリンのルールは
基本的に、食事・休憩・睡眠以外の時間に、
できるだけトランポリンの上で動くこと
としているようです。
ただ、負担がかかりやすいので、
手すり付きのトランポリンを使用し、、
疲れた場合、
尻もちをついた状態でのジャンプ、、、
椅子に座り、トランポリンに脚を乗せて
パタパタ動かす、、
暗闇の状況で好きな音楽を流して動くなど、
体力の状況に応じて対応していました。
なお、
食事休憩の後もトランポリンを跳び続けること
としています。
今回はトランポリンだけでどれだけ痩せるか？
の検証が目的であるため、
食事制限（カロリー制限）は取り入れていません。
従って、餅田さんの体重が維持できるカロリー
１日２,５００kcalを３日間、摂取していました。
→ 明太カルボナーラうどん＆かぶの肉巻き
→ 約１,３００kcalの摂取
→ 栗おこわ＆ナスとサンマのかば焼き
→ 約１,２００kcalの摂取
１日目を終えた翌朝（２日目の朝）の結果は
でした。
→ はちみつチーズトースト
→ 約５００kcalの摂取
→ ガパオライス
→ 約９００kcalの摂取
→ 仕事先で煮込みハンバーグ弁当
→ 約１,１００kcalの摂取
２日目を終えた翌朝（３日目の朝）の結果は
でした。
→ ホットドッグ
→ 約６００kcalの摂取
３日目を終えた結果は、、、
でした。
でした。
今回、たった３日間の実践で
-１.８kgの減量に成功しました。
で、この検証を見た私の感想ですが、、、
正直、この減った体重の中身は
「ただのむくみ」であり、体脂肪ではありません。
そもそもの話、
体脂肪１kgあたり７,２００kcalもあります。
で、体重９９kgの場合、１日の消費カロリーは
約３,２００〜３,６００kcalです。
（普段の活動状況にもよりますが）
一方、今回の１日の食事は２,５００kcalです。
３,２００〜３,６００kcalー２,５００kcal
＝７００×３日 → 体脂肪-０.２kg〜-０.３kg
という計算になります。
実際にはこんな単純な話ではありませんが、
体脂肪は-０.２kg〜-０.３kgしか減っておらず、
残り１.５kgは何なのか？
これが「むくみ」です。
むくみを一言で言うと「水分」です。
（専門用語で言うと「間質液」）
細胞はこの間接液というプールに
ぷかぷか浮かんでいるイメージです。
むくみの原因には
・ナトリウム過不足
・カリウム不足
・水分過不足
・運動不足
・アルブミン（タンパク質）の低下
・リンパ管のつまり
・甲状腺機能低下
・肝機能低下
・腎機能低下
・カロリー不足
など、様々な要因が絡んできます。
むくみは１日に１〜２kgくらい、
普通に増減します。
さらに今回トランポリンの実践時間が
１日最大５時間ですが、普段動いてなくて、
急にこれだけ動けば、むくみは落ちます。
正直、ジョギングでも１日５時間続ければ、
むくみが取れます^^;
ただ、この点を考慮しても
トランポリンダイエットは十分に
試す価値があります。
ジョギングよりトランポリンの方が、
ヒザへの負担は低いできますし、、
ジョギングよりトランポリンの方が、
消費カロリーが高いことが
研究で示唆されています。
（もちろん、個人差があります）
その点を踏まえて、私がオススメする
「がんばらないトランポリンダイエット」
を提案させていただきます
「がんばらないトランポリンダイエット」は
以下の３つです。
上に挙げた３つは、
ハードルは高くないハズです。
カロリー計算がめんどくさいのであれば、
まずはトランポリンの上で軽くジャンプしてみるだけでも
良いでしょう。
当然ですが、
１日でも長く続けた方が、イイカラダは維持できます。
もちろん、成果を出すには
理想の夢を実現するには、
行動を起こし、継続することが前提です。
今日から行動を起こせば、
早く成果を得られます。
どうせやるなら「 今から 」です。
明日よりも「今」です。
ぜひ、今日から
「がんばらないトランポリンダイエット」に
チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
ここまでこのブログを読んで下さった
あなたであれば、、きっとできます。
あなたを応援します！
Acky→
P.S
もし自分でできないなら、、
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試してみませんか？
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