女性専用の時短ダイエットジム「SSPフィットネス」
主宰のAcky→（アッキー）です。
今回は、
「運動による美肌効果」
について解説します。
結論から言うと、、
これは、立命館大学スポーツ健康科学部と、
化粧品会社であるポーラ化成工業株式会社が
共同で研究を行なった検証結果です。
この研究では４０〜５０代の女性６１名が
被験者として参加されています。
その６１名の女性達を、
A.有酸素運動のグループ
B.筋力トレーニングのグループ
以上２つに分け、
週２回の運動を４ヶ月間、継続してもらっています。
その前後で、
✅皮膚計測
✅採血
✅体組成測定
✅運動パフォーマンスの評価
これらを実施し、
血液の成分解析、血液サンプル（血漿）が
皮膚に与える影響を解析しました。
その結果、
A.有酸素運動のグループ
B.筋力トレーニングのグループ
AとB、両グループとも
皮膚の弾力性の改善と
真皮構造改善の可能性が示唆されました。
前述のように今回の検証結果では、
有酸素運動と筋力トレーニング、この両グループとも、
皮膚の弾力性と真皮構造を改善させることが
示唆されました。
が、、
実は、特に大きな効果が示唆されたのは、、、
「筋力トレーニングのグループ」
でした。
つまり、今回の検証では
筋トレ（勝利！）＞ 有酸素運動
だったのです。
実は、筋トレがお肌にとって本当に効果があるのか？
については、まだ不透明な部分があり、
議論が続いていました。
しかし、今回の検証により、、
✅筋トレにより真皮の厚みを改善
✅筋トレにより血中の炎症性ケモカインの減少
以上の可能性が示唆されたことで、
筋トレによる美肌効果の可能性が高まったことは朗報です。
誤解されないように補足しておくと、
有酸素運動でも効果は期待できます。
あくまで今回の検証結果では、
筋トレの方が結果が優れていた
ということです。
事実、今回の検証でも、
有酸素運動による効果は示唆されています。
ですから、
運動を全くしないよりは、、、
有酸素運動をした方が全然マシなので、
選択肢としては有効と考えます。
脳、筋肉の老化に対して、
運動によるアンチエイジング効果があることは
これまでの研究でわかっていました。
そして今回、運動を継続することが
お肌に効果がある可能性が世界で初めて示唆されました。
（特に筋トレが！）
もし、あなたが、
✅シワ、、
✅たるみ、、
✅くすみ、、
これらに悩んでいるなら、、
何か運動を始めてみることが
あなたの人生を変えてくれるかもしれませんね。
もちろん、成果を出すには
理想の夢を実現するには、
行動を起こし、継続することが前提です。
今日運動したから明日からずっと美肌になる、、
そんなワケはありません。
事実、今回の検証でも
運動の継続期間は４ヶ月でした。
ですが、
今日から行動を起こせば、
早く成果を得られます。
どうせやるなら「今から」です。
明日よりも「今」です。
ぜひ、今日から実践してみて下さい。
ここまでこのブログを読んで下さった
あなたであれば、、きっとできます。
あなたを応援します！
Acky→
引用：「筋力トレーニングが美肌に貢献することを世界で初めて報告
～筋力トレーニングによる血中成分の変化が皮膚老化の改善に関与することを解明～」
https://www.ritsumei.ac.jp/news/detail/?id=3229
論文：Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices
https://www.nature.com/articles/s41598-023-37207-9
P.S
私たちのプログラムには、
「有酸素運動」と「筋トレ」
両方のメリットがギュッと詰まってます。
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