女性専用の時短ダイエットジム「SSPフィットネス」
主宰のAcky→（アッキー）です。
興味深いニュースを耳にしました。
興味深いニュースとはコレ、、
↓
このランキングは
三日坊主防止アプリ「みんチャレ」による
アンケートとのことです。
なお、
２位が「資格試験の勉強」、
３位が「睡眠の改善」、
以下「片付け」「趣味」とのこと。
そもそもなぜ？
ダイエットが続かないのか…
ダイエットの一番の問題は
「長期的に続けれないこと」です。
と、同時に、
ダイエット失敗の理由は
「続けないから」です。
ダイエットを成功するためには
長期的に続けなければなりません。
仕事を続けることで収入は継続し、
逆に仕事を辞めると収入はストップします。
ダイエットも同様で、
ダイエットを１日も長く続ける限り
成果は１日も長く得られます。
当然、ダイエットを止めれば、
リバウンドが始まります。
「そんなことはわかっている…
でも続けられないのよ…」
って思いましたよね。。。
そこで、
ダイエットを続けるための解決策を、
ダイエットが続かない理由から
考察してみましょう。
糖質制限、、
断食、、
野菜だけ、、
コーヒーだけ、、
これらのハードな食事制限は
ダイエットが続かない大きな原因の１つです。
ボディビルダーや、
ボクシングなど体重制限があるアスリート、
または、
ハードな食事制限が我慢できる人には、
問題ないかもしれません。
しかし、
ボディビルダーでもなく、
スポーツ選手でもない多くの人にとって、
ハードな食事制限は精神的にも悪影響です。
普段の食事量や食事内容を我慢したり、、
せっかくの外食も楽しめなかったり、、
苦痛になる場合が多々あります。
そのため、ストレスが溜まり、
ダイエットを止める原因になります。
ダイエットを頑張る！って決めた時は、
やる気がみなぎっています。
やる気があるので、
いきなり長時間の運動をする傾向があります。
しかし、
１つのことに多くの時間を費やすとと、
早い段階で飽きてしまうことになります。
また、
長時間の運動はストレスホルモンである
「コルチゾール」の分泌が多くなってしまいます。
「コルチゾール」は
筋肉の分解と脂肪の蓄積に
影響を及ぼすので、
長時間の運動は要注意です。
早く結果が欲しい気持ちは、
私も強く共感します。
ですが、
短期間で結果を求めるダイエット法は
短時間でリバウンドするリスクもあります。
しかし、
長く続けるほど飽きてしまうため、
途中で挫折するパターンに陥ってしまいます。
ズバリ、
「短時間で疲れる運動」
です。
まず、
短時間の運動はストレス解消に繋がります。
事実、
短時間の運動はストレスホルモンと呼ばれる
「コルチゾール」の減少効果が確認されています。
また、「短時間」なので、
苦痛になるリスクも軽減されます。
加えて、
短時間で疲れるほどの運動強度なので、
短時間でのダイエット効果が期待できます。
✅１回あたりの運動強度を高くする
✅１回あたりの運動時間を短くする
つまり、
「短時間で疲れる運動」が最も効率的
です。
色々な運動、種目がある中で、
短時間で効率的に痩せることができる
運動は以下の３つです。
痩せる運動① スクワット
痩せる運動② ダッシュ
痩せる運動③ ジャンプ
これらは全て、
大きい筋肉である下半身を使う運動です。
大きい筋肉を動かすことで、
消費カロリーを稼ぐことができます。
また、
引き締まった体型に欠かせない要素である
「筋肉」も付けることもできます。
今年こそ痩せたい！
と思っているなら、、
まずは
短時間で終わる運動から始めてみて下さい。
ここまでこのブログを読んで下さった
あなたであれば、きっとできます。
ダイエットのことで相談があれば、
遠慮なく私にお尋ねくださいね。
あなたのダイエットを応援します！
Acky→
PS
でもやっぱり短時間の運動ならコレです。
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