＊↑YouTube公式チャンネルでも視聴できます（約２分）
女性専用の時短ダイエットジム「SSPフィットネス」
主宰のAcky→（アッキー）です。
「最近、痩せなくなった…」
とダイエット停滞期を感じている人の多くには
ある共通点があります。
その共通点とは、、、
です。
実は、
長い期間ダイエットを続けていると、
痩せなくなってしまう場合が多々あります。
痩せなくなる原因は、「代謝の低下」です。
痩せる場合のカロリー収支は
【 １日の総摂取カロリー ＜ １日の総消費カロリー 】
↑
この公式です。
しかし、
長期のダイエットにより代謝が低下することで、
消費できるカロリーが減少してしまいます。
消費できるカロリーが少なくなると、、
【 １日の総摂取カロリー ≒ １日の総消費カロリー 】
↑
この公式のように、
摂取カロリーと消費カロリーが
ほぼ同じ状態になってしまいます。
この公式になると痩せません。。
そこで、オススメな方法が、コレ
↓
です。
ダイエットブレイクを一言で表すと、
「ダイエットを休憩すること」
です。
休憩期間は１週間前後でOKです。
具体的な方法としては、
・ダイエットを２週間続ける
↓
・ダイエットブレイクを１週間続ける
↓
・再びダイエットを２週間続ける
と、このように、
ダイエットとダイエットブレイクを
交互に行う流れです。
ダイエットブレイク中は、
体重が増えも減りもしないカロリー収支で過ごします。
つまり、ダイエットブレイク中は、
【１日の総摂取カロリー ＝ １日の総消費カロリー】
↑このカロリー収支でOKです。
このダイエットブレイクには
科学的根拠があります。
海外で行われた研究では、
ダイエットブレイクを導入したグループは、
ダイエットブレイクを導入しなかったグループに比べて、
５０%も多く体脂肪を落とす結果が出ました。
しかも、
ダイエットブレイクを導入したグループは、
筋肉を失いませんでした。
さらに
ダイエットブレイクを導入することで、
代謝の低下が大幅に少なくなる可能性が
示唆されました。
この研究から、
ダイエットブレイクは停滞期を解消するための
有力な方法の１つである可能性があります。
適切なタイミングでダイエットブレイクを取り入れることは
ダイエット、健康面、
精神面でのメリットも得られます。
ここまでこのブログを読んで下さった
あなたであれば、きっとできます。
ダイエットのことで相談があれば、
遠慮なく私にお尋ねくださいね。
あなたのダイエットを応援します！
Acky→
P.S
ダイエットの基本はカロリー収支です。
コレで消費カロリーを高めて下さい。
↓
参考文献
