女性専用の時短ダイエットジム「SSPフィットネス」
主宰のAcky→です。
今回のダイエットブログでは、
SSPフィットネスにご入会後、ダイエットに成功した
「黒木さん（４５歳）」のビフォアアフターを
公開します。
結論から言うと、黒木さん（４５歳）は
トランポリン週２〜４回＋筋トレ週１回を
約７ヶ月実践され、-１３.２kgのダイエットに
成功しました。
↓
上の写真の通り、
ウエスト、二の腕、お尻が引き締まりました。
黒木さんの体重、体脂肪率などのデータは
以下の通りです。
✅体重 -１３.２kg
（６５.２kg → ５２kg）
✅体脂肪率 -１２.５%
（３９.２% → ２６.７%）
✅内臓脂肪 -５.５ Lv.
（９.０ → ３.５）
✅体年齢 -１７歳
（５６歳 → ３９歳 ＊実年齢４５歳）
＊開始初日（７ヶ月前）との比較
＊個人差があり、成果や効能を保証するものではありません。
また、洋服のサイズは
Lサイズ → XSサイズ
と、-３サイズダウンに成功しました。
黒木さんが７ヶ月でここまで変われた理由は、
です。
そう、実にシンプルです。
実にシンプルですが、
１回あたりのトレーニングはたった２０分です。
当ジムのプログラムには
「HIIT（ヒット）」と呼ばれるトレーニングを
導入しています。
海外での研究・検証にて
HIIT（ヒット）は散歩などの軽い運動より
脂肪燃焼効果が高まる可能性が示唆されています。
参考文献
・https://www.u-cursos.cl/medicina/2017/0/DPPAEF/1/foro/r/maillard2016_High-intensity_interval_training_reduces_abdominal_fat_mass_in_woman_DM2.pdf
このHIIT（ヒット）では
①数秒（８秒）〜数十秒ほど動く
↓
②１０〜３０秒 休憩する
↓
③上の２つを４分ほど繰り返す
端的に説明すると、上のようなトレーニングです。
ただし、①の場合において、
強く動くことが条件です。
つまり、
「強く動く→ 休む」を繰り返します。
強く動くため、疲労感も感じますが、
短時間で終わってOKです。
実際に、当ジムのプログラムでは
１回たった２０分（最短１５分）です。
もちろん、ウォーキング、ジョギングなどの
有酸素運動も悪くありませんし、むしろ推奨します。
ですがもし今あなたが毎日、
有酸素運動をしてても痩せなくて困っているなら…
今回ご紹介した黒木さんのように、
HIIT（ヒット）を試してみるのも良いでしょう。
毎日１時間ウォーキングするより、
カラダが変わるかもしれませんよ。
それでは今日も良い１日を！
Acky→
