女性専用の時短ダイエットジム「SSPフィットネス」
主宰のAcky→（アッキー）です。
早速ですが、上の写真は、
ウチの正規メンバー「さっちゃん（当時４９歳）」の
ダイエット・ビフォア＆アフターです。
「さっちゃん（当時４９歳）」は、
ウチにご入会以来、たった５ヶ月で、、
入会当時 ６５.７kg
↓
５ヶ月後 ５９.３kg㊗️
入会当時 ３７.１%
↓
５ヶ月後 ２５.５%㊗️
入会当時 １,２２４kcal
↓
５ヶ月後 １,２７３kcal㊗️
入会当時 ５６歳
↓
５ヶ月後 ３９歳㊗️
と、このようなカラダを取り戻しました🙌
（さっちゃん、おめでとうございます！）
ビフォア・アフターの写真を比べると、
お腹周りの違いがハッキリとわかります。
すごい痩せたように見えますが、、
実は、ダイエットのペースはゆっくりです。
実際、
減量スピードは１ヶ月あたり約-１.３kgなので、
ゆるめのダイエットペースです。
ゆるめのペースなのに、、、
なぜ、こんなにも痩せて見えるのか？
その理由は、、、
結論を言うと、
見た目の体型の変化は、
体重よりも「体脂肪率で」左右されます。
そもそも体脂肪率とは、
脂肪が体内を占める割合を「％」で表してます。
脂肪はふっくらと太って見える原因なので、
体脂肪率が高い＝体内に体脂肪が多い
体脂肪率が低い＝体内に体脂肪が少ない
と言うことです。
例えば、、
・Aさん → 体重５０kg、体脂肪率３０%
・Bさん → 体重５０kg、体脂肪率２０%
AさんとBさん、ともに同じ５０kgとします。
この場合、、
Aさん（体脂肪率３０%）よりも
Bさん（体脂肪率２０%）の方が見た目が細く、
引き締まった体型に見えるんです。
その理由は、
AさんよりもBさんの方が体脂肪率が低いから
です。
つまり、、
太って見える原因は「体脂肪率が高いから」
（＝体脂肪が多いから）
と言うことです。
野球の「大谷翔平」選手、
「ダルビッシュ有」選手を
思い出してください。
実は彼らの体重って「約１００kg」です。
「大谷翔平」選手も「ダルビッシュ有」選手も、
体重約１００kgですが、
太って見えませんよね？
一方、お笑いタレントの「クロちゃん」を
思い出してください。
実は、「クロちゃん」も体重約１００kgです。
「大谷翔平」選手（約９５kg）
「ダルビッシュ有」選手（約１００kg）
VS
「クロちゃん」（約１００kg）
両者とも同じ約１００kgですが、、
どっちが痩せて見えるでしょうか。
おそらく前者でしょう。
ちなみに
「大谷翔平」選手の体脂肪率は約１７％
という説があります。
彼らはトレーニングをしていることで
筋肉が多く体脂肪が少ない状態を
維持しているからこそ、太って見えません。
「さっちゃん」の場合も、
トレーニングを継続し、筋肉量を増やすことで、
体脂肪率を-１１.６％も下げることに成功しました。
結論を言うと、
早いペースでダイエットをするよりも、
ゆるいペースでダイエットを進める方が、
体脂肪率が落ちるので、カラダが変わります。
実際に、ある研究結果では、、
＝＝＝
１週間あたりのダイエットペースを
「 体重の-０.５％ 〜 -１％ 」
に設定することで、
✅ 筋肉の減少を最小限に抑える
✅ 体脂肪の減少を最大化できる
＝＝＝
と、示唆されました。
逆に早いペースでダイエットをすると、
筋肉を失ってしまうリスクが高まると
示唆されています。
事実、別の研究結果では
ゆるいペースでダイエットをしたグループでは
筋肉量が増えました。
逆に、
ハイペースでダイエットをしたグループでは
筋肉量が減少してしまいました。
つまり、
早すぎるペースで減量をしてしまうと、
筋肉を維持しにくい（基礎代謝も落ちてしまう）
ということです。
今回ご紹介した「さっちゃん（当時４９歳）」も
１ヶ月あたり約-１.３kgと、ゆるめのペースで、
上の写真のようなダイエットに成功しました。
これらの結果から、ダイエットをするなら、
ゆるいペースのダイエットを推奨します。
例：体重６０kg→１週間あたり-０.３kg 〜 -０.６kg
「さっちゃん（当時４９歳）」の場合、
トレーニングはウチの時短ダイエット（２０分）
を実践されていました。
体重の数字以上に「良いカラダ」が欲しいなら、
トレーニングは絶対必須です。
ですから、何かしらの運動を始めることを
強く推奨します。
（できれば軽い運動よりもトレーニング）
もちろん、成果を出すには
正しい行動を継続することが前提です。
今もしあなたも、、、
今が、人生最大の体重… ジムが長続きしなかった… ３ヶ月で今よりもヤセたい… もうダイエットで悩むのは嫌、けど、時間が取れない…と、お悩みなら、、、
ウチの時短ダイエットプログラムを活用して下さい。
自己流ダイエットをするより、
成果が出る可能性が高まります。
ここまでこのブログを読んで下さった
あなたであれば、、きっとできます。
１日も早く行動することで、
１日早くダイエットの悩みから解放され、
本来のあなたを取り戻せますよ。
ぜひ、今日から実践してみて下さい。
またダイエットのことで相談があれば、
遠慮なく私にお尋ねくださいね。
あなたのダイエットを応援します！
Acky→
[参考文献]
