女性専用の時短ダイエットジム「SSPフィットネス」
主宰のAcky→（アッキー）です。
今回は
ダイエットが加速するアイテム
を紹介します。
このアイテムは
ほぼ全ての家庭にあるハズです。
さらに、
とても簡単で続けやすい方法です。
そのアイテムを活用した
簡単なダイエット方法とは、、
「え？体重計？」
そう、、体重計です。
体重計に乗って体重を測定することで
ダイエットを加速する事が可能です。
「そんなことでヤセるわけないじゃん…」
って思いますよね。。。
でもコレ、、、
事実、毎日体重を測定することで
体重が減少した実験結果が
海外での多数の研究で証明されています。
ある研究では
・毎日、体重計に乗るグループ
vs
・時々、体重計に乗るグループ
以上２つのグループの
６ヶ月後の体重を比較しました。
どうなったのかというと、、
という結果になりました。
でもなぜ、体重を測定すると、
ダイエットが成功するのか？
理由として、体重計を測定することで
・体重へ意識が向いた可能性
・カロリーコントロールができた可能性
が、挙げられています。
つまり、
今より体重が増えないように
摂取カロリーを抑制しつつ、
消費カロリーを高めた
ということです。
そもそも体重の増減は
カロリー収支で決まります。
ですから、
摂取カロリー ＜ 消費カロリー ＝ 痩せる
↑
体重を計測することで、
意識的にこのカロリー収支にできた
ということが考えられます。
でもメリットはこれだけではありません。
実は、、
約３,０００人を対象とした研究によると、
体重計で体重を測ることを辞めた場合、
リバウンドが加速してしまう（＝体重増加）
という結果になりました。
ダイエット後も、定期的に体重を測ることで
減量後のリバウンドを抑制することが可能
ということです。
ダイエットをヤメてしまったら、
リバウンドするのは当然です。
しかし、
体重計で体重を計測することで
リバウンドが予防できるって、、
これって
とても大きなメリットですよね。
毎日体重を計測する行為が、
ダイエット効果、
リバウンドの抑制に繋がるなら、
もう、やらない手はありません。
ここまでこのブログを読んで下さった
あなたであれば、きっとできます。
ぜひ、今日から実践してみて下さい。
またダイエットのことで相談があれば、
遠慮なく私にお尋ねくださいね。
あなたのダイエットを応援します！
Acky→
P.S
ダイエットの基本はカロリー収支です。
コレで消費カロリーを高めて下さい。
↓
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29419580/
