宮崎市で唯一の女性専用 暗闇フィットネスジム
「SSPフィットネス」主宰Acky→です。
（^^）/
今回は、食事制限についてのお話。。。
それが、、、
「食事制限」
なぜなら、人は基本的に
カラダを動かして汗を流すことが嫌いだからです。
そこで取り組むのは、食事制限。
でも、この食事制限って、、、
ほとんどのかたは失敗したり、
リバウンドしてしまうんです。
その理由は、とてもシンプル。
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①PFC（三大栄養素のバランス）を無視して、やってしまう
↓
②筋肉だけが落ちる
↓
③基礎代謝脂が落ちる
↓
④脂肪だけが残る
↓
⑤思ったような結果が出ない
↓
⑥継続できない
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
↑このような流れです。
ここで問題なのは、、、
筋肉が落ちると同時に、代謝が落ちるので、
脂肪が燃えにくくなってしまう。
ということ。。。！(◎_◎;)
その答えもシンプル。
A.正しい知識を身に付けること。
では、正しい知識とは？
失敗する原因その①にある
「PFCバランスを無視してやってしまう」
↑
ここの知識を、身に付けたら良いのです。
この中で特に重要なのは、「P＝タンパク質」です。
なぜなら、筋肉を生成する栄養素がこのタンパク質だからです。
カンタンな目安ですが、
「体重 x ２〜３倍グラムのタンパク質を毎日摂取」すると、
筋肉量は落ちにくくなります。
ここで、注意していただきたいのは、
炭水化物（糖質・食物繊維）を制限しすぎると、
リバウンドしやすい体質になってしまうことがある。
ということ。
ですので、炭水化物も毎食、ご飯１杯程度は食べましょう。
「継続」しなければ、成功しません。
ですので、毎日意識して、継続してください。
それではあなたの成功を、心から願っています！
（^^）/
Acky→
