女性のための下半身痩せ専門ジム「SSPフィットネス」主宰のAcky→です。
ダイエットを始めるとき、運動するかしないかで迷うことがありますよね。
そこで、今回は「運動なしでも痩せれる？」について、お話しします。
です。
「運動なしの食事制限ダイエット」、、、「運動ありダイエット」、、、どちらにもメリットデメリットがあるので解説します。
運動をすると、肘、膝、腰、首などをケガをしてしまうことがあります。
しかし、そもそも運動をしなければケガのリスクはありません。
運動をするには時間を確保する必要があります。
時間を確保するには、今何かに充てる時間を運動時間に充てる必要があります。
運動をしなければ、他のことに時間を充てることができますよね。
これはダイエットあるあるです。
お腹痩せしたいのに、体重が減っても、ぽっこりお腹はそのままぽっこり、、、
脚痩せしたいのに、体重が減っても、脚はそのままブヨブヨ、、、
これは多くの方が経験しているでしょう。
体重が減っても体型は変わらないと、「これでも痩せないんだから、もっと体重を減らさなきゃ…」と、もっと体重を落とそうとします。
すると、体重を減らすためにもっと食べる量を減らそうとしてしまいます。
これを延々と続ける生活に陥ってしまいます。
食べる量を減らし続けると、内臓代謝（内臓が使われることで消費されるエネルギー）が落ちてしまいます。
内臓代謝は基礎代謝の大部分を占める代謝なので、この内臓代謝が落ちると、基礎代謝がガクンと落ちます。
基礎代謝が落ちる＝太りやすく痩せにくい体質になってしまう、ということなのでリバウンドのリスクが高くなってしまいます。
以上が「体重重視！ 運動なしダイエット」のメリット・デメリットです。
続いて、運動ありダイエットのメリット・デメリットを紹介します。
運動・トレーニングによって筋繊維が鍛えられ、筋肉量がアップします。
筋肉量が増えることで基礎代謝もアップします。
基礎代謝がアップすることで、脂肪が付きにくく脂肪が燃えやすい痩せやすい体質になります。
結果、脂肪が減り、引き締まった体になります。
例え、体重が増えてもウエストが細くなることだってあります。
体重が増えても引き締まった体になる経験をすると、もう今後は体重の数値を気にしなくて良いので、ストレスフリーでダイエットを進めることができます。
基礎代謝がアップし、太りにくい体質になるので、好きな物を我慢せずに食べることができます。
好きな物を食べれるのでストレスを溜めることなくダイエットを進めることができます。
引き締まった体になることで細いサイズの洋服を着れるようになるので、オシャレを楽しむ人生を歩むことができます。
オシャレができるようになると、自信が付き、楽しくなるので、ダイエット事態が苦ではなくなります。
ただ、運動・トレーニングをする時間が週に数回、３０分〜１時間ほど必要です。
この時間を確保するために他のことに充てている時間を削らなければなりません。
ですから忙しい人にとっては、時間を確保する工夫が必要です。
運動・トレーニングをすると、ひじ、ひざ、腰、首などをケガしてしまうリスクがあります。
大きなケガをしてしまうと日常生活にも影響が及びます。
以上が「体重重視！運動なしダイエット」のメリット・デメリットです。
今回は、「運動なしでも痩せれる？の答え」についてお伝えしました。
ここまで読んでみて、あなたには運動なしの食事制限ダイエット、もしくは、運動ありダイエット、どちらが合っていますか？
どの道を選ぶのもあなたの自由です。
あなたに最適な道を選んでください。
あなたのダイエットを応援しています！
Acky→
