動画「毎日たった5分!」自宅でできるトランポリンワークアウトで引締め

宮崎市で唯一の女性専用 暗闇フィットネス

「SSPフィットネス」主宰のAcky→です。

(^^)/

 

今回は、SSP式 暗闇トランポリンver. 2.0

実践編の動画を制作したので、公開します。

 

あなたは、こんな悩み抱えて苦しんでいませんか?

  • 「トランポリンを買ってやってみたけど、これで合っているのか分からない…」
  • 「近くのジムにはトランポリン用プログラムがない…」
  • 「忙しくてジムに行く時間がないから、自宅でエクササイズしたい…」
  • 「ジムに行って引き締めたいが、運動音痴なので、人の前で動くのが恥ずかしい…」

 

この中に1つでも当てはまるのであれば、、、

この動画はあなたのためのものです。

 

なぜなら、この動画の内容である

「SSP式トランポリンワークアウトver.2.0」を

毎日たった5分!実践することで、

脂肪を燃やし、あなたのボディの引締めを

期待できるからです。

 

では、

SSP式トランポリンワークアウトver.2.0を実践しましょう。

 

ですが、実践する前に

まずは事前準備を確認しましょう。

 

事前準備①トランポリンを購入する

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アマゾンヤフー楽天

ショッピングサイト(通販)ならどこでも大丈夫なので、

まずトランポリンを検索して購入してください。

 

メーカーは、

DABADA、

RIORES、

山善、

Wolfyok、

MOVTOTOP、

などたくさんあります。

 

どのメーカーも品質にはそこまで大差ありません。

 

種類としては子供用と大人用がありますが、

当然、大人用を選びましょう。

 

価格は4,000円〜15,000円までありますが、

安いもので構いません。

 

ハンドル(手すり)があるとより、安心安全です。

 

事前準備②トランポリンを組み立てる

購入したトランポリンが届いたら、

組み立ててみましょう。

 

簡易説明書が入っていますので、

読みながら組み立ててください。

 

「説明書を無くしてしまった!」

 

「説明書が梱包されてなかった!」

 

こんなかたのために、念のため、

ここでも組み立ての流れを説明します。

 

①トランポリンを広げる

注意してもらいたいのは、、、

トランポリンを広げる際に

ちょっとだけ力が必要、ということです。

 

組み立てに不安方は、1人だけで広げずに、

2人で一緒に協力して広げましょう。

 

②トランポリンカバーを装着する

カバーが付属してある場合は、

カバーを装着しましょう。

 

このカバーは柔らかくて伸縮性のある

ナイロンカバーなのですが、

破損しやすいので、注意しましょう。

 

切れ目が入ると、そこから破損が始まってしまいます。

 

(当社でも、何度も何度も破損し、

買い換えてきました。涙(T_T))

 

③トランポリンに脚を装着する

トランポリンカバーを装着したら、

脚を装着です。

 

反時計回りで硬く締め付けましょう。

 

トランポリンの上で飛び続けると、

脚が緩むことがあるので、、、

その都度、事前に締め付けを確認しましょう。

 

④手すりがある場合は、手すりを装着する

手すりの装着は、ちょっと難しいです。

 

まずは、トランポリンの左右対局の脚のカバーを外します。

 

手すりの脚をトランポリンの脚の下から、差し込みます。

 

手すりの部分を結合します。

 

最後に、ネジを反時計回りにキツく締めます。

 

これで完成です。

 

事前準備③クッション素材を用意する

↑オススメはeSPORTSさんのフロアマット

 

ご自宅でワークアウトする場合、必ずトランポリンの下に、

クッション素材やマットを敷きましょう。

 

理由①マンション、アパートや2階の場合、下に振動が響くのを防ぐため。

 

理由②床を傷つけないため

 

です。

 

特に、下の階への振動は、トラブルの元になるので

十分注意を払いましょう。

 

Acky→個人のオススメは、、、

eSPORTSさんのトランポリンフロアマットです。

 

6mm厚で、色もカッコよく、

耐久性もあります。

 

そしてお手頃な価格です。

 

でも、他社製品にも良質なマットがあるので

ぜひ検討してくださいね。

 

事前準備④音楽や動画を流せるスマホとイヤフォンを用意

この後紹介する動画を視聴しながらワークアウトすると、

どう飛べば良いのかわかるので、

カンタンに理解できます。

 

慣れてきたら、好きな動画や音楽を視聴しながらワークアウトできるので、

あっという間に終わります。

 

ワイヤレスイヤフォンだと最適ですね♪

 

準備OK? でもちょっと待って!3つ+1のヒミツがあるんです…

ここまでの事前準備が整ったら、

いよいよワークアウトです!

 

いざ実践!

 

いやもうちょっと待ってください。

 

実は、、、

 

SSP式 トランポリンワークアウトver.2.0には

効率的に引締めを成功させるために、

3つ+1のヒミツが隠されています。

 

それを、あなたに教えますね。

 

引締め効果UPのヒミツ①ヒザを上げて踏む

これは、基本中の基本です。

 

足を引きずって動くより、ヒザを上げて動きましょう。

 

そのほうが、カロリー消費が期待できるからです。

 

引締め効果UPのヒミツ②カカトを浮かさないで踏む

ほとんどの初心者の方は、カカトを浮かせてしまい、

爪先側だけで飛ぼうとしがちです。

 

これだと、ヒザが上がりづらいので、

カロリー消費の効率が下がります。

 

さらに、土踏まず(足裏のくぼみの部分)を

痛めてしまう可能性もあります。

 

ですので、必ずカカトまでしっかりつけて、

足全体で飛びましょう。

 

引締め効果UPのヒミツ③お腹に力をいれる

終始、お腹(ウエスト)に力を入れて、神経を集めてください。

 

お腹に力を入れることで、ウエスト引締め効果が期待できるからです。

 

引締め効果UPのヒミツ④20〜30秒全力!→10秒 軽い動きの流れで動く

SSP式 トランポリンワークアウトver.2.0には、

HIIT(ヒット / ヒート)トレーニングを導入しています。

 

Q.HIIT(ヒット / ヒート)トレーニングとは?

  1. ① 10秒〜30秒を激しい動き
  2. ② 10秒〜30秒を軽い動き
  3. ③ ①→②を6〜8セットする

 

↑このような流れで行うトレーニングのことです。

 

タバタ式トレーニングとも呼ばれています。

 

このHIITトレーニングをワークアウトに導入することで、

脂肪燃焼の効率がグンとアップし、

引締め効果が期待できるため、

SSP式トランポリンワークアウトver.2.0にも

導入しています。

 

お待たせしました!動画を観ながら一緒にやってみよう!

さぁ!下の動画を観ながら、

私と一緒に実践してみてください。

 

この動画で私がやっていることを、

なんとなく真似するだけでOKです。

 

SSP式トランポリンワークアウトver.2.0を、自宅で毎日たった5分やれば…

さて、実際やってみて、いかがでしたか?

 

きっと、息が上がったことでしょう。

(^^;)

 

心拍数が上がると、脂肪燃焼も期待できるので、

息が上がるほど、動けていればOKです。

 

ぜひ、今日から毎日たった5分!

このSSP式トランポリンワークアウトver.2.0を

実践して、、、

本来のあなたのボディを取り戻してください!

 

この動画があなたのボディメイクのお役に立てると、

私もとても嬉しいです♪

(^^)

 

Acky→

 

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m(_ _)m

 

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自宅でトランポリンができない、、、

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そういう方は、こちらがオススメです。