宮崎市で唯一の女性専用 暗闇フィットネス
「SSPフィットネス」主宰のAcky→です。
（^^）/
今回は、SSP式 暗闇トランポリンver. ２.０
実践編の動画を制作したので、公開します。
この中に１つでも当てはまるのであれば、、、
この動画はあなたのためのものです。
なぜなら、この動画の内容である
「SSP式トランポリンワークアウトver.２.０」を
毎日たった５分！実践することで、
脂肪を燃やし、あなたのボディの引締めを
期待できるからです。
では、
SSP式トランポリンワークアウトver.２.０を実践しましょう。
ですが、実践する前に
まずは事前準備を確認しましょう。
ショッピングサイト（通販）ならどこでも大丈夫なので、
まずトランポリンを検索して購入してください。
メーカーは、
DABADA、
RIORES、
山善、
Wolfyok、
MOVTOTOP、
などたくさんあります。
どのメーカーも品質にはそこまで大差ありません。
種類としては子供用と大人用がありますが、
当然、大人用を選びましょう。
価格は４,０００円〜１５,０００円までありますが、
安いもので構いません。
ハンドル（手すり）があるとより、安心安全です。
購入したトランポリンが届いたら、
組み立ててみましょう。
簡易説明書が入っていますので、
読みながら組み立ててください。
「説明書を無くしてしまった！」
「説明書が梱包されてなかった！」
こんなかたのために、念のため、
ここでも組み立ての流れを説明します。
注意してもらいたいのは、、、
トランポリンを広げる際に
ちょっとだけ力が必要、ということです。
組み立てに不安方は、１人だけで広げずに、
２人で一緒に協力して広げましょう。
カバーが付属してある場合は、
カバーを装着しましょう。
このカバーは柔らかくて伸縮性のある
ナイロンカバーなのですが、
破損しやすいので、注意しましょう。
切れ目が入ると、そこから破損が始まってしまいます。
（当社でも、何度も何度も破損し、
買い換えてきました。涙（T_T））
トランポリンカバーを装着したら、
脚を装着です。
反時計回りで硬く締め付けましょう。
トランポリンの上で飛び続けると、
脚が緩むことがあるので、、、
その都度、事前に締め付けを確認しましょう。
手すりの装着は、ちょっと難しいです。
まずは、トランポリンの左右対局の脚のカバーを外します。
手すりの脚をトランポリンの脚の下から、差し込みます。
手すりの部分を結合します。
最後に、ネジを反時計回りにキツく締めます。
これで完成です。
↑オススメはeSPORTSさんのフロアマット
ご自宅でワークアウトする場合、必ずトランポリンの下に、
クッション素材やマットを敷きましょう。
理由①マンション、アパートや２階の場合、下に振動が響くのを防ぐため。
理由②床を傷つけないため
です。
特に、下の階への振動は、トラブルの元になるので
十分注意を払いましょう。
Acky→個人のオススメは、、、
eSPORTSさんのトランポリンフロアマットです。
６mm厚で、色もカッコよく、
耐久性もあります。
そしてお手頃な価格です。
でも、他社製品にも良質なマットがあるので
ぜひ検討してくださいね。
この後紹介する動画を視聴しながらワークアウトすると、
どう飛べば良いのかわかるので、
カンタンに理解できます。
慣れてきたら、好きな動画や音楽を視聴しながらワークアウトできるので、
あっという間に終わります。
ワイヤレスイヤフォンだと最適ですね♪
ここまでの事前準備が整ったら、
いよいよワークアウトです！
いざ実践！
いやもうちょっと待ってください。
実は、、、
SSP式 トランポリンワークアウトver.２.０には
効率的に引締めを成功させるために、
３つ＋１のヒミツが隠されています。
それを、あなたに教えますね。
これは、基本中の基本です。
足を引きずって動くより、ヒザを上げて動きましょう。
そのほうが、カロリー消費が期待できるからです。
ほとんどの初心者の方は、カカトを浮かせてしまい、
爪先側だけで飛ぼうとしがちです。
これだと、ヒザが上がりづらいので、
カロリー消費の効率が下がります。
さらに、土踏まず（足裏のくぼみの部分）を
痛めてしまう可能性もあります。
ですので、必ずカカトまでしっかりつけて、
足全体で飛びましょう。
終始、お腹（ウエスト）に力を入れて、神経を集めてください。
お腹に力を入れることで、ウエスト引締め効果が期待できるからです。
SSP式 トランポリンワークアウトver.２.０には、
HIIT（ヒット / ヒート）トレーニングを導入しています。
↑このような流れで行うトレーニングのことです。
タバタ式トレーニングとも呼ばれています。
このHIITトレーニングをワークアウトに導入することで、
脂肪燃焼の効率がグンとアップし、
引締め効果が期待できるため、
SSP式トランポリンワークアウトver.２.０にも
導入しています。
さぁ！下の動画を観ながら、
私と一緒に実践してみてください。
この動画で私がやっていることを、
なんとなく真似するだけでOKです。
↓
さて、実際やってみて、いかがでしたか？
きっと、息が上がったことでしょう。
（^^;）
心拍数が上がると、脂肪燃焼も期待できるので、
息が上がるほど、動けていればOKです。
ぜひ、今日から毎日たった５分！
このSSP式トランポリンワークアウトver.２.０を
実践して、、、
本来のあなたのボディを取り戻してください！
この動画があなたのボディメイクのお役に立てると、
私もとても嬉しいです♪
（^^）
Acky→
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m(_ _)m
PPS
自宅でトランポリンができない、、、
生で学びたい、、、
そういう方は、こちらがオススメです。
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