体重の数値は気にしなくてOK

女性のための下半身痩せ専門ジム「SSPフィットネス」主宰のAcky→です。

まず、お時間を割いてこのダイエットブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

今回のテーマは「体重の数値は気にしなくてOK」について、お話しします。

突然ですが、クイズです。

Q.こちらの女性は、体重何キロでしょう？

ちょっと、予想してみてください。。

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はい、では、答えを発表します。

答えは、、、

すいません、私にもわかりません。笑

４０キロかもしれないですし、、

６０キロかもしれません。

ある程度、おおまかな予想はできても、ピッタリ当てることは困難でしょう。

一体、何が言いたいのか？

すいません、、何もあなたを馬鹿にしているわけではありません。。

私がお伝えしたいことは、「他人は、あなた自身の体重には興味がない」ということです。

そして、大事なことは、、

体重が７０キロでも８０キロでも、体内の体脂肪が低く筋肉量が多ければ、太って見られるリスクは少ないということ。

あなたはビヨンセというアーティストをご存知でしょうか。

世界の歌姫と呼ばれ、シンガー、女優として超一流のアーティストです。

彼女は一時期、体重が８８キロあったそうです。

しかし、あなたがビヨンセを想像した時、または写真で見た時「あ〜、あのめっちゃ太っているヒトね！」と、思うでしょうか。

恐らくそうではないでしょう。

（一時期、渡辺直美さんがモノマネされていましたが、あれは芸風として誇張したものです。）

彼女が８８キロあっても太って見えない理由は、体脂肪率が低いからでは無いかと私は考えています。

大事なのは、体重を減らすことより体脂肪を減らすこと

• 体脂肪率 ３０％以上　→　軽度肥満
• 体脂肪率 ３５％以上　→　中度肥満
• 体脂肪率 ４０％以上　→　重度肥満

↑こちらは女性の肥満度を体脂肪で表した物です。*１

（BMIでも肥満度を示すことができますが、今回は体脂肪率のお話で、進めさせていただきます。）

ダイエット、ボディメイクに取り組むにあたり、まずはご自身の体脂肪を把握しましょう。

市販の家庭用の体重計でも体脂肪を測ることができます。（誤差がありますが、、）

自分と向き合うことからはじめよう

なぜなら、成功への戦略は「把握が９割」だからです。

目的を達成するためには戦略が必要です。

戦略とは？→戦いを略すること。

飛行機で言えば着地地点。

着地地点を決めないまま、飛行機が飛ぶことはありません。

無職の人が無計画にマイホームを買うことは無謀ですよね。

ダイエット、ボディメイクも同様です。

私たちは、自分のことをわかっているようで、わかっていない部分もあります。

より最短で達成するためには戦略が必要です。

ダイエットは、あくまで最終目的を達成するための戦術でしかありません。

最後に、アーティスト・加治ひとみさんが、こんなことを話しているので、あなたにもシェアします。

「鏡にきちんと向き合い、いまの自分の体型を理解しないと、ダイエットは難しい。多くの女性は、身体の気になる部分は衣服で隠しがちですが、いっそ思いきり露出させるほうが気にならなくなる」と。

今後の長い人生において、今日が一番若い日です。

今日から一歩踏み出してみませんか？

Acky→

参考文献*1：オムロン「体脂肪率や内臓脂肪レベルを知っていますか？」

https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html

＊２０２０年７月１９日引用

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