宮崎市で唯一の女性専用 暗闇フィットネス
「SSPフィットネス」主宰のAcky→です。
（^^）/
このブログ記事を読んでくださっているあなたも、
「ブラックコーヒーはダイエットに有効」
と、一度は耳にしたことがありませんか？
でも、
「ブラックコーヒーは苦いから苦手…」
と、避けていたり。。。
飲んでもさほど効果を実感しなかったり。。。
「そもそもブラックコーヒーって
ホントにダイエットにイイの？！」
って、半信半疑ではありませんか？
そこで今日は、
「ブラックコーヒーのダイエット効果」
について、お話しします。
ブラックコーヒーには、脂肪燃焼効果が期待できます。
なぜならブラックコーヒーには、
脂肪燃焼効果が期待できる成分が
含まれているからです。
次に、その成分についてお話ししますね。
そもそも脂肪というのは、簡単には燃焼しません。
脂肪を燃焼するためには、
まず脂肪を「脂肪酸」と「グリセリン」
この２つに分解する必要があります。
そこで、
重要な役割を果たしてくれるのが…
こちらの成分
↓
「リパーゼ」です。
この「リパーゼ」は
カフェインの中に含まれています。
この「リパーゼ」が脂肪を
「脂肪酸」
と
「グリセリン」
の２つに一所懸命に分解してくれます。
そして分解されたものが
血液に流れていくことで、
脂肪が燃焼されるわけです。
この脂肪燃焼ですが、
「今まで蓄積されてきた脂肪にも」
効果が期待できます。
またカフェインは、
エネルギー消費をサポートしてくれる
とも言われています。
そして、ブラックコーヒーには
もう１つ重要な成分が含まれています。
その重要な成分とは
「クロロゲン酸」です。
この「クロロゲン酸」も、
脂肪燃焼に効果的と言われています。
クロロゲン酸とは
ポリフェノールの一種です。
このクロロゲン酸もカフェイン同様、
①脂肪分解を促進し、
②脂肪の蓄積を予防する
と、言われています。
ちなみにこのクロロゲン酸は
比較的カフェインよりも多く含まれており、
コーヒー独特の香りや味は
このクロロゲン酸が発している
と言われています。
では、一体いつ飲めば、効果が期待できるのか…
気になりますよね？
答えから言うと、
ブラックコーヒーを飲むなら
トレーニング３０分前が良い
と言われる説が有力のようです。
カフェインは体内に入ることで
自律神経である交感神経を刺激し、
血液の流れが良くなり、
新陳代謝が活性化します。
この作用を考慮し、
トレーニング前に摂取するかたが
多いようです。
実際、
筋肉トレーニングをコンスタントされるかたの場合、
この理論を参考にしてトレーニング前に
ブラックコーヒーを飲むかたもいらっしゃいます。
当然、効果には個人差がありますが、
トレーニーの方々が実際に試している
というのは１つの参考にはなりますよね。
また、カフェインが胃腸の動きを促進し、
消化が良くなり、代謝が高くなるという観点から
食後のコーヒーもダイエット効果が期待できる
と言われています。
A.ドリップコーヒーの方が期待できるでしょう。
インスタントコーヒーより
ドリップコーヒーの方が、
カフェインとクロロゲン酸が多く
脂肪燃焼効果が期待できるからです。
もちろんですが、
甘〜い缶コーヒーには
糖質がた〜っぷり含まれているので、、、
ダイエットと健康面からも
オススメできません。。。
空腹時にブラックコーヒーを飲むと、
胃酸が分泌されやすいので避けた方が良いでしょう。
また、過剰に摂取しすぎると、
眠れなくなることもあるので
取り過ぎには注意しましょう。
↓
①カフェイン
②クロロゲン酸
この２つが脂肪分解と
脂肪燃焼に有効な成分であり、
ブラックコーヒーには多く含まれている。
この２つによりブラックコーヒーは
脂肪燃焼の効果が期待できると言えます。
でも、取り過ぎには注意しましょうね。
ぜひ！ブラックコーヒーを飲んで
あなたのボディメイクを前進させてください。
このブログ記事があなたのお役てに立てると
とても嬉しいです。
（^^）
あなたのボディメイクの成功を
願っています！
Acky→
SSPフィットネス店内では、
ドトールのブラックコーヒーが、、、
無料で飲み放題です。
ご来店の際は、遠慮なさらず
どんどん飲んでくださいね！
（^^）
