女性のための下半身痩せ専門ジム「SSPフィットネス」主宰のAcky→です。
今回のダイエットブログのテーマは
についてお話しします。
シンプルで短い内容なので、
ぜひ、最後まで読んで
あなたのダイエット、ボディメイクに
お役立て下さい。
（^^）
↓
ダイエット中、この４つは極力避ける方が良い
ということです。
それでは詳しく説明しますね。
洋菓子（特にケーキ）は
高糖質＋高脂肪のダブルパンチなので
とても太りやすい食材です。
また人工甘味料が多く、
食欲を増幅させてしまいますので
ダイエットには向いていません。
果物に含まれる「果糖」は、
消化が早く脂肪になりやすいため
ダイエットには向いていません。
糖質を摂取する場合、
果物より白米、そばの方がオススメです。
主食で大量の糖質を摂った後、
デザートでの果物には注意して下さい。
こちらも果物と同じで
消化吸収が早く、
脂肪が増えやすい食材です。
また
果汁１００％とは言っても
栄養単価が低い上に
食物繊維も少なく、
血圧も血糖値も上がりやすいため
要注意です。
当然ですが、
果汁１００％ジュースよりも
直接、果物を食べた方が、
まだマシです。
ネーミングがオシャレなコーヒーは
砂糖が大量に含まれているので、NGです。
一方、ブラックコーヒーであれば、
糖質、脂質、カロリー全てが低い上に、
クロロゲン酸（ポリフェノール）が含まれているので、
ダイエットに向いています。
NG① 果物
NG② 洋菓子
NG③ 果汁１００％ジュース
NG④ 甘いコーヒー
この４つをどうしても摂取したい時は、
この３つを心がけてることで
肥満化を最小減にできます。
（当然、摂取しない方がベストです^^; ）
ぜひ、意識してみて下さい。
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました。
それでは今日も良い１日を♪
（^^）
Acky→
P.S
このトレーニングの後であれば、
適量食べてもOKです
↓
