宮崎市で唯一の女性専用 暗闇フィットネス
「SSPフィットネス」主宰のAcky→です。
（^^）/
今回は、SSP式 暗闇トランポリンver. ２.０
実践編の動画を制作したので、公開します。
あなたは、こんな悩み抱えて苦しんでいませんか？
- 「トランポリンを買ってやってみたけど、これで合っているのか分からない…」
- 「近くのジムにはトランポリン用プログラムがない…」
- 「忙しくてジムに行く時間がないから、自宅でエクササイズしたい…」
- 「ジムに行って引き締めたいが、運動音痴なので、人の前で動くのが恥ずかしい…」
この中に１つでも当てはまるのであれば、、、
この動画はあなたのためのものです。
なぜなら、この動画の内容である
「SSP式トランポリンワークアウトver.２.０」を
毎日たった５分！実践することで、
脂肪を燃やし、あなたのボディの引締めを
期待できるからです。
では、
SSP式トランポリンワークアウトver.２.０を実践しましょう。
ですが、実践する前に
まずは事前準備を確認しましょう。
事前準備①トランポリンを購入する
ショッピングサイト（通販）ならどこでも大丈夫なので、
まずトランポリンを検索して購入してください。
メーカーは、
DABADA、
RIORES、
山善、
Wolfyok、
MOVTOTOP、
などたくさんあります。
どのメーカーも品質にはそこまで大差ありません。
種類としては子供用と大人用がありますが、
当然、大人用を選びましょう。
価格は４,０００円〜１５,０００円までありますが、
安いもので構いません。
ハンドル（手すり）があるとより、安心安全です。
事前準備②トランポリンを組み立てる
購入したトランポリンが届いたら、
組み立ててみましょう。
簡易説明書が入っていますので、
読みながら組み立ててください。
「説明書を無くしてしまった！」
「説明書が梱包されてなかった！」
こんなかたのために、念のため、
ここでも組み立ての流れを説明します。
①トランポリンを広げる
注意してもらいたいのは、、、
トランポリンを広げる際に
ちょっとだけ力が必要、ということです。
組み立てに不安方は、１人だけで広げずに、
２人で一緒に協力して広げましょう。
②トランポリンカバーを装着する
カバーが付属してある場合は、
カバーを装着しましょう。
このカバーは柔らかくて伸縮性のある
ナイロンカバーなのですが、
破損しやすいので、注意しましょう。
切れ目が入ると、そこから破損が始まってしまいます。
（当社でも、何度も何度も破損し、
買い換えてきました。涙（T_T））
③トランポリンに脚を装着する
トランポリンカバーを装着したら、
脚を装着です。
反時計回りで硬く締め付けましょう。
トランポリンの上で飛び続けると、
脚が緩むことがあるので、、、
その都度、事前に締め付けを確認しましょう。
④手すりがある場合は、手すりを装着する
手すりの装着は、ちょっと難しいです。
まずは、トランポリンの左右対局の脚のカバーを外します。
手すりの脚をトランポリンの脚の下から、差し込みます。
手すりの部分を結合します。
最後に、ネジを反時計回りにキツく締めます。
これで完成です。
事前準備③クッション素材を用意する
↑オススメはeSPORTSさんのフロアマット
ご自宅でワークアウトする場合、必ずトランポリンの下に、
クッション素材やマットを敷きましょう。
理由①マンション、アパートや２階の場合、下に振動が響くのを防ぐため。
理由②床を傷つけないため
です。
特に、下の階への振動は、トラブルの元になるので
十分注意を払いましょう。
Acky→個人のオススメは、、、
eSPORTSさんのトランポリンフロアマットです。
６mm厚で、色もカッコよく、
耐久性もあります。
そしてお手頃な価格です。
でも、他社製品にも良質なマットがあるので
ぜひ検討してくださいね。
事前準備④音楽や動画を流せるスマホとイヤフォンを用意
この後紹介する動画を視聴しながらワークアウトすると、
どう飛べば良いのかわかるので、
カンタンに理解できます。
慣れてきたら、好きな動画や音楽を視聴しながらワークアウトできるので、
あっという間に終わります。
ワイヤレスイヤフォンだと最適ですね♪
準備OK？ でもちょっと待って！３つ＋１のヒミツがあるんです…
ここまでの事前準備が整ったら、
いよいよワークアウトです！
いざ実践！
いやもうちょっと待ってください。
実は、、、
SSP式 トランポリンワークアウトver.２.０には
効率的に引締めを成功させるために、
３つ＋１のヒミツが隠されています。
それを、あなたに教えますね。
引締め効果UPのヒミツ①ヒザを上げて踏む
これは、基本中の基本です。
足を引きずって動くより、ヒザを上げて動きましょう。
そのほうが、カロリー消費が期待できるからです。
引締め効果UPのヒミツ②カカトを浮かさないで踏む
ほとんどの初心者の方は、カカトを浮かせてしまい、
爪先側だけで飛ぼうとしがちです。
これだと、ヒザが上がりづらいので、
カロリー消費の効率が下がります。
さらに、土踏まず（足裏のくぼみの部分）を
痛めてしまう可能性もあります。
ですので、必ずカカトまでしっかりつけて、
足全体で飛びましょう。
引締め効果UPのヒミツ③お腹に力をいれる
終始、お腹（ウエスト）に力を入れて、神経を集めてください。
お腹に力を入れることで、ウエスト引締め効果が期待できるからです。
引締め効果UPのヒミツ④２0〜３０秒全力！→１０秒 軽い動きの流れで動く
SSP式 トランポリンワークアウトver.２.０には、
HIIT（ヒット / ヒート）トレーニングを導入しています。
Q.HIIT（ヒット / ヒート）トレーニングとは？
- ① １０秒〜３０秒を激しい動き
- ② １０秒〜３０秒を軽い動き
- ③ ①→②を６〜８セットする
↑このような流れで行うトレーニングのことです。
タバタ式トレーニングとも呼ばれています。
このHIITトレーニングをワークアウトに導入することで、
脂肪燃焼の効率がグンとアップし、
引締め効果が期待できるため、
SSP式トランポリンワークアウトver.２.０にも
導入しています。
お待たせしました！動画を観ながら一緒にやってみよう！
さぁ！下の動画を観ながら、
私と一緒に実践してみてください。
この動画で私がやっていることを、
なんとなく真似するだけでOKです。
↓
SSP式トランポリンワークアウトver.2.0を、自宅で毎日たった５分やれば…
さて、実際やってみて、いかがでしたか？
きっと、息が上がったことでしょう。
（^^;）
心拍数が上がると、脂肪燃焼も期待できるので、
息が上がるほど、動けていればOKです。
ぜひ、今日から毎日たった５分！
このSSP式トランポリンワークアウトver.２.０を
実践して、、、
本来のあなたのボディを取り戻してください！
この動画があなたのボディメイクのお役に立てると、
私もとても嬉しいです♪
（^^）
Acky→
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m(_ _)m
PPS
自宅でトランポリンができない、、、
生で学びたい、、、
そういう方は、こちらがオススメです。
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