「糖質制限=脂肪が減る」は間違い

女性専用の食べ痩せ専門ジム「SSPフィットネス」

代表で臨床栄養医学指導士のAcky→です。

 

『糖質制限をしてるけど痩せない…』

逆に糖質もしっかり食べることで

代謝を回復させた方が良いです。

 

そもそも糖質制限食は、

以下のような目的で使われる食事療法です。

 

糖質制限の適応例

• 短期間での減量(手術前など)
• 糖尿病
• がんなどの代謝異常疾患

＊ただし、進行状況(Stage)や部位・体調によって、適切な糖質量を決める必要があります。

 

つまり、糖質制限って

医療的な目的で行われる食事法なんです。

 

糖質制限を絶対にしてはいけない人

• 幼児
• 高齢者
• 甲状腺機能低下症の方
• スポーツをしている人
• 腎臓、肝臓が悪い人
• 代謝が低下してる人

減量目的で安易に続けると、

デメリットが多いため注意が必要です。

 

健康な人には向かない3つの理由

理由① 脂肪を作るには糖質と脂質、両方が必要

体脂肪(中性脂肪)を合成するには、

糖質と脂質の両方が必要です。

• 糖質 → グリセロール-3-リン酸
• 脂質 → 脂肪酸

この2つが合わさって初めて、中性脂肪が作られます。

 

つまり、

糖質だけをカットしても、脂肪は作られにくいんです。

 

理由② 脂質は直接脂肪に変換される

一方で、脂質は食べたものによって直接脂肪に変換されます。

• 糖質 → エネルギーと時間がかかるため非効率
• 脂質 → 効率よくスムーズに脂肪に置き換わる

糖質を減らして脂質ばかり摂ると、

体脂肪が増えてしまうんです。

 

理由③ 糖質不足で代謝が低下する

糖質制限を続けると、

• グリセロール-3-リン酸が作られずらい
• 脂肪酸が作られずらい
• → 中性脂肪が作られずらいため太りにくい

と、一見良さそうに見えますが…

実際には、エネルギー産生が低下し、

代謝が下がってしまいます。

 

結果、

「食べてないのに痩せない」

「冷え性になった」

「生理が止まった」

といった不調が起こるのです。

 

健康的に痩せるなら「代謝回復」が鍵

糖質制限は治療食であって、

万能なダイエット法ではありません。

 

健康的に痩せたいなら、

• バランスよく食べる
• 代謝を回復させる
• 食べて痩せる体を作る

これが何より大切です。

 

まとめ

• 糖質制限は「治療食」であり、健康な人が長期間続けるとデメリットが多い
• 脂肪合成には糖質+脂質の両方が必要
• 糖質不足は代謝低下を招き、太りやすい体になる
• 健康的に痩せるには、バランスの良い食事で代謝を回復させることが大切

もし、あなたも糖質制限をしてるのに痩せないなら

もう糖質制限を続けても痩せないかもしれません。

 

今日から、「糖質を食べても痩せる体」を目指して、

一歩踏み出してみませんか？

 

糖質をどれくらい食べたらいいかわからない…

糖質をいつ食べたらいいか分からない…

など、困っているなら、ぜひAcky→にご相談ください。

 

カウンセリングの上、

今のあなたに必要なことをお伝えします。

 

1日も早く行動することで、

1日早くダイエットの悩みから解放され、

本来のあなたを取り戻せます。

 

あなたのダイエットを応援しています！

 

Acky→

 

P.S.

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