From：Acky→
「なかなか痩せない、、、
１日３０分ウォーキングもしてるし、
何がいけないんだろう。。。」
そんな人がダイエットに成功しない理由は、
とてもシンプル、、、
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消費量（運動量）よりも、
摂取するカロリーの方が多いから
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ダイエットは算数なんです。
ダイエット公式①食べる量＞消費する量＝太る
ダイエットを気にしていない人や、
今は痩せる必要がないと思っている人が、
カロリーを気にせず食事を食べると、
当然、太ります。^^;
また、痩せなきゃ！と思って運動をしていても、
運動量が足らなかったり、、、
それ以上にカロリーを取ると、
これまた当然太ります。^^;
ダイエット公式②食べる量＝消費する量＝このまま現状維持
今の体型をキープすればOK！という人や、
そもそも運動が好きなので、自然と運動量が多く、
食べる量を気にしなくても、自然と体型キープできる人は、
この公式が当てはまります。
ダイエット公式③食べる量＜消費する量＝脂肪が減って、痩せる！
そして、重要なのがここ。
単純に、食べる量を、消費する量が上回らないと、
脂肪は減りませんし、痩せません。
今すぐ痩せなきゃ！と思っている人
結婚式や同窓会までに痩せたい！など
ダイエットの必要性を感じている人は、
この公式を実行する必要があります。
貴女が適度な運動をしているなら、、、
まず、この３つを今すぐ考え直してください。
①気づいたらよくコンビニに行っている
コンビニで売っている食材や惣菜は、基本的にカロリーが高いんです。
また、海外産の物も多いため、どんな肥料を使っているか、怪しいもんです。
＊この辺はググってみてください。
そして、腐らないように保存料を使用していますので、健康にも良くないんです。
②間食に、よくお菓 子を買って食べている
お菓子は、糖分の塊です。
今すぐやめましょう。
ちなみに、食べ物の中で一番良くないのは、
「砂糖」です。
③よくジャンクフードを食べる
〇〇〇セット（ドリンクはコーラ）なんか、
セットだけで、軽く１０００キロカロリーを超えます。
例えば、、
ハンバーガー（ノーマル 〜 ダブル）
カロリー：２５６〜７２０kcal
脂質：１３〜４２g
炭水化物：５１〜７６g
ポテト（M）
カロリー：４１０kcal
脂質：２１g
炭水化物：５１g
ご覧のように、カロリーも、脂質も、
糖分も塩分もとても多いんです。
セットで食べると、
７００〜１０００キロカロリーにまで達してしまいます。
でも確かに、美味しいんですけどね。。。^^;
だから、どうしても食べたいときは、、、
食べる量を制限するか
or
運動量を増やすか
どちらかしかありません。
食べる量を制限する場合、
まず、先ほどの３つの行動を制限することが大切です。
①コンビニに行かない
②お菓子を買わない
③ジャンクフードを食べない
では、この３つが守れたら、、、
次に運動量を増やしましょう。
ここで、２つの選択肢があります。
時間を掛けて痩せるか
or
時間を掛けずに痩せるか
例えば、体重１キロのダイエットに、
何時間も走らなければならないジョギングと、
約３０分だけこなせば、
ー１キロのダイエットが期待できるエクササイズ、
どちらを試してみたいですか？
Acky→