食事制限でダイエット失敗


宮崎市で唯一の女性専用 暗闇フィットネス

「SSPフィットネス」主宰Acky→です。

(^^)/

 

今回は、食事制限についてのお話。。。

 

 

ダイエット初心者がまず最初にやってしまうこと

それが、、、

「食事制限」

 

なぜなら、人は基本的に

カラダを動かして汗を流すことが嫌いだからです。

 

そこで取り組むのは、食事制限。

 

でも、この食事制限って、、、

ほとんどのかたは失敗したり、

リバウンドしてしまうんです。

 

 

なぜ、食事制限でダイエット失敗するのか?

 

その理由は、とてもシンプル。

 

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①PFC(三大栄養素のバランス)を無視して、やってしまう

②筋肉だけが落ちる

③基礎代謝脂が落ちる

④脂肪だけが残る

⑤思ったような結果が出ない

⑥継続できない

=================

 

↑このような流れです。

 

ここで問題なのは、、、

 

筋肉が落ちると同時に、代謝が落ちるので、

脂肪が燃えにくくなってしまう。

 

ということ。。。!(◎_◎;)

 

Q.では、どうすれば成功するのか?

その答えもシンプル。

 

A.正しい知識を身に付けること。

 

では、正しい知識とは?

 

失敗する原因その①にある

「PFCバランスを無視してやってしまう」

ここの知識を、身に付けたら良いのです。

 

PFCとは?

「P=タンパク質」

「F=脂肪」

「C=炭水化物」

 

この中で特に重要なのは、「P=タンパク質」です。

 

なぜなら、筋肉を生成する栄養素がこのタンパク質だからです。

 

カンタンな目安ですが、

「体重 x 2〜3倍グラムのタンパク質を毎日摂取」すると、

筋肉量は落ちにくくなります。

 

注意:炭水化物を制限しすぎると、失敗します。

ここで、注意していただきたいのは、

炭水化物(糖質・食物繊維)を制限しすぎると、

リバウンドしやすい体質になってしまうことがある。

ということ。

 

ですので、炭水化物も毎食、ご飯1杯程度は食べましょう。

 

ダイエット・ボディメイク成功の鍵は、「継続」

 

「継続」しなければ、成功しません。

 

ですので、毎日意識して、継続してください。

 

それではあなたの成功を、心から願っています!

(^^)/

 

Acky→