痩せたい人はまずこれから

From:Acky→

「なかなか痩せない、、、

 1日30分ウォーキングもしてるし、

 何がいけないんだろう。。。」

そんな人がダイエットに成功しない理由は、

とてもシンプル、、、

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消費量(運動量)よりも、

摂取するカロリーの方が多いから

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ダイエットは算数なんです。

ダイエット公式①食べる量>消費する量=太る

 

ダイエットを気にしていない人や、

今は痩せる必要がないと思っている人が、

カロリーを気にせず食事を食べると、

当然、太ります。^^;

また、痩せなきゃ!と思って運動をしていても、

運動量が足らなかったり、、、

それ以上にカロリーを取ると、

これまた当然太ります。^^;

ダイエット公式②食べる量=消費する量=このまま現状維持

今の体型をキープすればOK!という人や、

そもそも運動が好きなので、自然と運動量が多く、

食べる量を気にしなくても、自然と体型キープできる人は、

この公式が当てはまります。

ダイエット公式③食べる量<消費する量=脂肪が減って、痩せる!

そして、重要なのがここ。

単純に、食べる量を、消費する量が上回らないと、

脂肪は減りませんし、痩せません。

今すぐ痩せなきゃ!と思っている人

結婚式や同窓会までに痩せたい!など

ダイエットの必要性を感じている人は、

この公式を実行する必要があります。

貴女が適度な運動をしているなら、、、

まず、この3つを今すぐ考え直してください。

①気づいたらよくコンビニに行っている

 

コンビニで売っている食材や惣菜は、基本的にカロリーが高いんです。

また、海外産の物も多いため、どんな肥料を使っているか、怪しいもんです。

*この辺はググってみてください。

そして、腐らないように保存料を使用していますので、健康にも良くないんです。

②間食に、よくお菓 子を買って食べている

 

お菓子は、糖分の塊です。

今すぐやめましょう。

ちなみに、食べ物の中で一番良くないのは、

「砂糖」です。

③よくジャンクフードを食べる

 

〇〇◯セット(ドリンクはコーラ)なんか、

セットだけで、軽く1000キロカロリーを超えます。

例えば、、

ハンバーガー(ノーマル 〜 ダブル)

カロリー:256〜720kcal

脂質:13〜42g

炭水化物:51〜76g

ポテト(M)

カロリー:410kcal

脂質:21g

炭水化物:51g

ご覧のように、カロリーも、脂質も、

糖分も塩分もとても多いんです。

セットで食べると、

700〜1000キロカロリーにまで達してしまいます。

でも確かに、美味しいんですけどね。。。^^;

だから、どうしても食べたいときは、、、

食べる量を制限するか

or

運動量を増やすか

どちらかしかありません。

食べる量を制限する場合、

まず、先ほどの3つの行動を制限することが大切です。

①コンビニに行かない

②お菓子を買わない

③ジャンクフードを食べない

では、この3つが守れたら、、、

次に運動量を増やしましょう。

ここで、2つの選択肢があります。

 

時間を掛けて痩せるか

or

時間を掛けずに痩せるか

例えば、1キロを痩せるのに、

何時間も走らなければならないジョギングと、

約30分だけこなせば、

1キロ痩せれるエクササイズ、

どちらを試してみたいですか?

Acky→